原创 晨起后喝淡盐水通便又排毒? 别乱喝,警戒
发布日期: 2019-03-09

最简单的办法是观察自己的尿液,假如尿量少且颜色偏深,通常是饮水不足的表现,应该多喝水,反之,如果尿量多,尿色非常浅,可能少喝点水。此外,喝水时,应少量多次饮用,不要一口气喝大量的水。

大部分人普遍盐摄入超标,日常饮食并不做到“减盐”。在盐摄入量超标的基础上,每天再增加一杯淡盐水,等于又多摄入了盐分,因此,并不倡导晨起后喝淡盐水,喝一杯温开水即可满足人体须要。

河南省公民医院养分科营养医师王雯表示,清晨起床后喝淡盐水没有必要,淡盐水本身并不所谓的通便、排毒的功效。晨起后,人体本来就处于缺水状态,喝淡盐水不仅不能弥补水分,还可能加重机体缺水的症状。

□记者 高会芳 实习生 杨璐

在机体出现脱水气象时,如大批出汗跟腹泻的情况下,能够喝一些糖盐水。用500毫升水、4.5克盐、25克葡萄糖配成溶液,补充身体消散的钠等元素,避免浮现电解质混乱。如有必要,还须经医生诊治,采取输液或口服补液剂的方法进行治疗。

张女士在某网站上看到一篇文章,说:“凌晨空腹喝一杯淡盐水,可能达到通便、排毒的成果。”于是她每天早上起床后照着做,然而喝完后,反而觉得更口渴。

王雯说,切实也没必要天天严格定量进行补水,可根据环境的干燥程度、温度及出汗量来灵活调解。



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